godziny treningu

[...] więc nie powinno być tragedii z tego powodu plan co do biegu w ulicznej dyszce jest taki: plan total minimum - ukończyć bieg plan minimum - przebiec w czasie poniżej godziny plan optimum - przebiec w czasie zbliżonym do czasu z przed roku (54 minuty z groszami) plan maximum - czas poniżej 50minut (prawdopodobnie nie do osiągnięcia bo nie [...]

[...] wieczór z nogami w górze i pomagało. Wieczorem spróbuję się zmusić do drugiego cardio może uniknę opuchlizny. Generalnie jestem przymułem i wszędzie gdzie jestem odliczam godziny kiedy koniec i mogę iść dalej %-) Trening: Barki, brzuch 3x12 2022: 1. Unoszenie ramion bokiem (obc. na rękę) 3 serie x12 z gumami 12x 3kg/ 12x 3kg/ 12x 3kg 2. [...]

[...] jest optymalne. Raz że krótsze treningi są ciekawsze. Dwa, że jak ominę 1-2 małe treningi to nie tracę motywacji. A jak bym miał mieć to rozpisane na 3 sesje po 1,5-2 godziny w konkretne dni (np. poniedziałek, środa, piątek) to nie dość, że nie zawsze miałbym wystarczająco dużo czasu, ale także po ominięciu 1 dużego treningu traciłbym [...]

[...] ruchy - lub kilometry - czuję w mięśniach). Czy siłownia to jedyna opcj treningu siłowego? - nie za bardzo mam możliwości - głównie czas - żeby tam chodzić (pewnie ze dwie godziny by trzeba było wygospodarować, a z tym może być problem).. Oglądałem jeszcze zestaw ćwiczeń HIIT - pomagający spalić olbrzymie ilości tłuszczu.. moż ten kierunek? [...]

No więc, przeczytałem te tematy i mam kilka myślę sensownych pytań. Ten IF, myślałem nad tym, żeby był on codziennie taki sam (?) w sensie powinienem chyba stopniowo obniżać godziny, aż do odpowiedniego poziomu i każdego dnia jeść tak samo jak poprzedniego, tj. chodzi o to, że 100% zapotrzebowania, dobrze wybrałem? Kolejna sprawa, potrzebuję [...]

DT - Stom rano przed lub po snidaniu oraz po treningu Shock okolo 2 godziny po polsilku przedtreningowym przed treningiem DNT - Storm rano przed lub po snidaniu oraz w porze okolotreningowej Ogolnie dobrym rozwiazaniem bylo by dokupienie zwyklego mono i dawkowanie zawsze z rana a Storma po treningu, tym sposobem pociagnalbys cykl dwa [...]

8-O%-) i można treningi na cały etat machać%-) Veronia, na szczęście wyrok odwołany, na razie pół godziny - już widzę plus, nie ma myśli "o rany, a jak skończę to jeszcze aero#-P";-) 26.07 Dzień2. Barki, ramiona 1. Aero orbi 30min 3,88km 320kcal 2a. Wznosy bokiem 2/2/2/1kg 2b. Wyciskanie 5/4/4/3/3kg 2c. Wznosy przodem 2/1/1/1kg 3a. Uginanie [...]

[...] przymulony, kawa i herbata też kiepsko działa. Około 11 idę na trening ospały, na treningu źle się czuje, czasem boli mnie głowa i zbiera na wymioty. Dietę mam na 100% dopiętą, jem 2-3 godziny przed treningiem i zawsze to samo, badania krwi i trzustki perfekcyjne. Jakieś pomysły? Może sprobować treningu siłowego na czczo i zobaczyć jak to będzie?

[...] oscylowała już w tej granicy. W tym roku przygotowałam sie do wyjazdów miska była czysta było dużo kanapek z razowcem i wiecej jedzenia ale i doba u mnie miała czasem 22 godziny,byłam potwornie zmęczona i niewyspana oraz 3 tyg bez ćwiczeń a na wadze od 6 lipca 4 i pół kilo więcej. Teraz 72,4 Jak to możliwe ????? Źle sie czuje z tym że sie [...]

[...] Burpies 1 min przysiady 1 min pompki 1 min brzuch cyzoryki 1 minuta przerwy trzy obwody Następnie powrót do domu omlecik na słodko z C6 borówkami i suszonymi owocami 1,5 godziny drzemki i powrót do pracy. W pracy zrobiłem jeszcze jeden trening z klijentką 25x burpie 300m wioślarz 25x thruster 300m wioślarz 25x pompka 300m wioślarz 25x [...]

A ja bym wypil te bialko po treningu i pozniej bez posilku szedl spac. Moze nie jest to idealne rozwiazanie teoretyczne poparte badaniami naukowymi. A planowany posilek po treningu wkomponowal we wczesniejsze godziny, aby sie bilans dzieny zgadzal.

[...] ilości różnych warzyw + owoców, które jem tylko po treningu. I tutaj pytanie odnośnie tych owoców. Po treningu jem śliwki i to w znacznej ilości ok 600-700 gramów śliwek prosto z drzewa. Ot po prostu wyrosły mi wyborne śliwki i nie mogę się powstrzymać przed jedzeniem ich:D czy to jakoś znacząco wpłynie na rezultaty? Trening zawsze ok 17 godziny.

Zaraz po treningu ww proste w ilości 70 gram będzie, a pół godziny - godzinę po treningu posiłek pełnowartościowy. ?

14.08.2014 DZIEŃ: w pracy wolne, dlatego trening wpadł do godziny 12. Później pojechałem sobie na basen bardziej się pomoczyć niż popływać, wysiedziałem się w jacuzzi i było git. Parę zjeżdżalni też zaliczyłem xD (park wodny). Później pozałatwiałem sobie prywatne sprawy, między innymi czas zmienić operatora telefonu i chyba trzeba będzie zrobić [...]

20 sierpnia 2014 Dziś trening motyli z tricepsem wykonany, pompa była odczuwalna. Do godziny 16 micha była strasznie słaba bo lodówa pusta, dopiero potem zrobiłem zakupy. 10:20 Pierwszy posiłek owsiane+musli+WPC http://i59.tinypic.com/e6oiev.jpg No i walnąłem sobie jeszcze groszek http://i61.tinypic.com/24yu0km.jpg 12:25 Początek treningu 3 [...]

[...] 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg +brzuch +pół godziny marsz Komentarz:byla energia na treningu,mimo że ostatnio chodzę zmeczona pracą jak zombie,brak snu,dużo pracy,dużo stresu,a jednak na treningu była moc. Zastanawiam [...]

[...] Pojechaliśmy w góry, a to była spontaniczna decyzja, więc nie miałam czasu na jakieś większe przygotowanie. Pomiędzy posiłkiem przed treningiem a ćwiczeniami miałam 2,5 godziny przerwy. Czy umiecie stwierdzić, dlaczego mimo to mam mdłości podczas ćwiczeń? Wiem, ze skakankę powinnam przełożyć po ćwiczeniach "siłowych", ale nie jestem w stanie [...]

[...] a mialam dziś ochotę nogi rozruszac na świeżym powietrzu i zdążyć przed nocą. Nogi trochę jak z drewna po wczorajszym treningu nózek i tak jak przewidziałam - rowno 24 godziny po treningu - poczułam ze mam pośladki..:-P Biceps/triceps/naramienne 1. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - Serie rozgrzewkowe: 10x2,2kg, 10x2,2kg 2. [...]

Nie ma różnicy czy biegam na czczo czy np o 22? bo lubie biegac nocami. i jak mozna nocami to jakies zasady zachowywac? np nie wiem, 2 godziny po ostatnim posiłku? i moge biegac ile mi sie podoba? 5x w tygodniu? po 30-40minut ? Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2014-08-31 02:40:48 Możesz biegać i choćby o 3 rano, tylko pytanie czy bieganie tak [...]

[...] szybko Twój organizm trawi, tak żeby nie ćwiczyć na pełny żołądek) zacząć trening. A po treningu kolejny posiłek czyli przy założeniu jedno godzinnego treningu masz 2,5- 3 godziny odstępu pomiędzy posiłkami czyli nawet nieźle. I tak najważniejsze, żeby bilans był dodatni. A to jaki chcesz robić trening to już inna sprawa bo zależy: od osiągów [...]